Применяется при лечении диспепсии, рака кишки и желудка, матки, увеличения селезенки и др. Некоторый лечебный эффект от упражнения проявляется обычно на четвертый день занятий, значительный — через десять дней. Теория китайской медицины гласит, что селезенка и желудок являются «посленебесной основой» организма. Аппетит и состояние пищеварения всегда служат важными показателями физического здоровья. Известный средневековый врач Чжоу Шэньчжай отмечал: «Причины, препятствующие лечению болезней, непременно найдутся в селезенке и желудке. Это абсолютная правда». Китайская медицина предписывает начинать лечение с регулирования функции селезенки и желудка с тем, чтобы «укрепить ци желудка», возбудить аппетит, обеспечить достаточное снабжение организма питательными веществами и тем самым усилить его сопротивляемость болезни. Упражнение на «укрепление желудка» представляет собой комплексный метод лечения, нацеленный на регулирование фунций селезенки и дыхательной системы, восполнение «недостаточности» (ци) и устранение синдрома «избыточности». Упражнение представляет собой комбинацию приемов сосредоточения и работы воображения, выполняемых во время медленной ходьбы с приподнятыми носками в сочетании с приемами управления ци посредством поз и движений. Метод рассчитан на пополнение (недостающей) ци селезенки, устранение (избытке) ци желудка, стимулирование функции селезенки и желудка.
Примите позу «расслабления и погружения в состояние покоя», выполните «три вдоха и выдоха» (выдох со звуком «сюй»), затем трехкратное «раскрытие и закрытие».
Упражнение:
а) Выставив вперед левую ногу с приподнятым носком, опустите ее сначала на внутреннюю поверхность пятки, а потом медленно на всю стопу (воздействие на внутреннюю поверхность пятки нацелено на регулирование циркуляции ци по «чудесному» меридиану иньцяо). Одновременно кисть правой руки, расслабив ее в запястье, поднимите от нижней части живота (спереди сбоку) над головой, над точкой байхуэй на макушке. В верхнем положении кисть поворачивается ладонью кверху, принимая форму «лапы тигра с выпущенными когтями». В это время кисть левой руки у бедра тоже принимает форму «лапы тигра» и словно берется за горло широкого сосуда. Руки чуть согнуты в локтях, тяжесть тела переносится на левую ногу, при этом правой рукой наверху мысленно «захватывайте ци» — один раз, другой и, очень осторожно, третий. При мысленном трехкратном «захватывании ци» нижняя часть живота трижды естественно втягивается, что активизирует перистальтику кишечника и желудка. Одновременно с поднятием правой руки и выставлением вперед левой ноги голову поверните влево, а во время мысленного «захвата ци» туловище поверните в пояснице вправо. В тот момент, когда голова повернута лицом вперед, центры ладоней
обращены друг к другу. Когда правая рука поднимается к точке байхуэй, на расстояние 10 см от нее, то кисть левой руки обращается кверху, а тяжесть тела медленно переносится на левую ногу.
б) Тяжесть тела перенесена на левую ногу, центр ладони обратите к точке байхуэй, как будто «испуская ци». Опустите руку перед лицом по вертикали вдоль меридиана жэньмай вниз ладонью под углом к средней области даньтянь.
в) Опуская правую руку, левую одновременно поднимите к передней поверхности живота и далее над точкой байхуэй (в 10 см от нее). Поворачивая кисть ладонью кверху, придайте ей форму «лапы тигра» и «захватывайте ци» вверху. Одновременно выставьте вперед правую ногу и с поднятием левой руки поверните голову и туловище в пояснице вправо, затем туловище в пояснице медленно поверните влево, рука повторяет «захватывающее» движение. Тяжесть тела перенесите на правую ногу, еще раз «захватите ци», обратите ладони друг к другу. Таким образом, делая шаг то левой, то правой ногой, медленно двигайтесь вперед, поднимая и опуская в такт шагам руки, сочетая «пустотные» движения с «наполненными», поворачивая голову и туловище в пояснице влево и вправо. Темп движения — 2—3 шага в минуту, полный цикл упражнения может состоять из 60 или 120 шагов.
Возвращение в исходное положение: трехкратное «раскрытие и закрытие», «три вдоха и выдоха».
(вдох со звуком «сюй»), принятие позы «расслабления и погружения в состояние покоя». Примечания:
1) При выполнении «захвата ци» движение должно быть в значительной степени «воображаемым». Избегайте физического усилия, вытягивания рук вверх. При трехкратном осторожном «захвате ци» нижняя часть живота трижды естественно «подбирается», в результате чего активизируется циркуляция ци в желудке. Когда кисть руки, находящейся внизу, будто «берется за горло сосуда», мысленно представляйте, что «захватываете» «земную ци». Следите, чтобы руки были расслаблены.
2) При выполнении шага с приподнятым носком «пустотные» и «наполненные» движения должны четко различаться. Следите, чтобы при перемещении «змейкой» стопы опускались на землю параллельно друг другу на ширине плеч. Перемещение медленное, но непрерывное, что содействует непрерывной циркуляции ци в ножных меридианах инь и ян. 3) Во время занятий глаза слегка прикрыты. Заниматься лучше всего на ровной площадке, в тихом, уединенном месте, где бы вас никто не потревожил. Если вас внезапно испугали, выполните «раскрытие и закрытие» перед верхней и средней областями даньтянь, уприте кончик языка в альвеолы (бугорки за верхними зубами) и вдохните через рот со звуком «сы» — это фазу нормализует ваше состояние. На выполнение полного цикла упражнения обычно уходит около 30 минут, во всяком случае, не более часа.