Прикройте глаза, мысленно проконтролируйте расслабление макушки, ушей, плеч, предплечий, кистей, кончиков пальцев. Затем мысленно вернитесь к верхней части тела. Мысленно проконтролируйте расслабление шеи, горла, груди, живота, промежности, бедер, коленей, голеней, подъемов и подошв ступней, больших пальцев ног, вторых, третьих, четвертых пальцев, мизинцев ног, а затем вновь — расслабление центральных областей подошв. Представьте, что вы опустили ноги в теплую воду (летом — в прохладную воду), и мысленно трижды произнесите фразу: «Все тело расслаблено». Расслабление каждой части тела должно продолжаться не менее 30 секунд. Выполняйте упражнение два раза в день: утром и вечером.