Прием «перевернутая вершина»
Данный прием выполняется после начального этапа и приемов «набирания» ци по Методике (I), что позволяет чувствовать себя уверенно и достичь максимального эффекта с пользой для себя и без ущерба для других.
1. Движения
Дышите естественно, взгляд направьте на какой-либо удаленный объект. Ноги расставьте на ширину плеч.
1) Немного отведите руки в стороны и описывайте ими поочередно ровные круги, левой — вовне, правой — внутрь, три, шесть или девять раз (женщины — два, четыре или шесть раз).
2) Затем левую руку поднимите к груди (ладонь смотрит внутрь) и опустите вдоль туловища.
3) Одновременно с движением левой руки правой рукой совершайте движение вслед за левой к груди, а затем вытяните ее перед собой (ладонь смотрит вниз).
4) Правой рукой опишите ровный круг в правую сторону, а левую руку поднимите по дуге, вытяните вперед и опишите ею круг вслед за правой (обе ладони направлены вниз, пальцы — вперед).
5) Правую руку опустите вдоль туловища и начинайте описывать ею круг в правую сторону. Одновременно опустите левую руку перед собой вправо назад, а затем перемещайте ее вправо перед собой, начиная описывать круг.
6) Правую руку, описывающую круг в правую сторону, поднимите к груди и опустите вдоль туловища.
7) Одновременно с движениями правой руки левую руку, описывающую круг в правую сторону, ведите вслед за правой рукой до груди, а затем вытяните перед собой. Продолжайте вытянутой левой рукой описывать круг в левую сторону, а правую руку поднимите по дуге и, выпрямив перед собой, опишите ею круг вслед за левой рукой.
Таким образом, меняя руки, выполните упражнение три, шесть или девять раз (женщины — два, четыре или шесть раз).